การออกกำลังกายในน้ำ สามารถออกได้ทุกเพศ ทุกวัย รวมทั้งสตรีมีครรภ์ และคนว่ายน้ำไม่เป็นก็ออกได้ โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุ และ คนอ้วน ถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีมาก และปลอดภัย เพราะผู้สูงอายุ และคนอ้วน ถ้าออกกำลังกายตามวิธีที่ใช้บนบก ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือถีบจักรยาน จะมีแรงกระแทกของหัวเข่า
การออกกำลังกายในน้ำ นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ลดแรงกระแทกแล้ว ยังช่วยในเรื่องของหัวใจ เพราะการเคลื่อนไหวในน้ำก็ทำให้เหนื่อยเหมือนกัน ถ้าเราออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาที และช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อและเอ็น เพราะในน้ำมีแรงดันที่จะช่วยนวด ถ้าออกบ่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และที่สำคัญคือ การออกกำลังกายในน้ำช่วยกระชับหุ่นและลดพุงได้ด้วยนะคะ ฉะนั้นจะรีรออยู่ทำไมมาเริ่มออกกาลังกายในน้ำกันเถอะ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ข้างล่างนี้
ใส่ใจสุขภาพ : แอโรบิคในน้ำช่วยลดน้ำหนัก รักษาโรคข้อ