ในชีวิตประจำวันของเรานั้น จะต้องเผชิญความเครียดมากมาย ทั้งในเรื่องการงาน ครอบครัว และเรื่องจุกจิกอีกมากมาย ตราบใดที่เรายังเป็นมนุษย์และมีลมหายใจอยู่
เรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้คุณสามารถลดความเครียดลงได้ด้วยตัวคุณเอง ดังนี้
- ออกกำลังกาย ยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายที่ได้เหงื่อมากเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะจะช่วยระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ ต้องรู้จักการบริหารเวลาและมีวินัยในตัวเอง เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนและมีเวลาให้ครอบครัว การยิ่งฝืนทำงานหรือเรียนมากเกินไป ยิ่งทำให้ประสิทธิภาพลดลงเสียอีก นอกจากนี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ เพราะหากคุณนอนไม่พอ เมื่อตื่นขึ้นมา ทั้งวันของคุณก็จะมีแต่ความหงุดหงิด
- สร้างกำลังใจ การพูดคุยปรึกษาปัญหาหนักใจกับคนใกล้ชิด จะทำให้รู้สึกดีขึ้นและมีกำลังใจ ไม่ว่าจะแก้ปัญหาได้ทันทีหรือไม่ แต่เมื่อจิตใจสบาย สมองปลอดโปร่ง ก็มีโอกาสที่จะแก้ปัญหาได้ต่อไป
- คิดบวก ลองเปลี่ยนมุมมอง คิดในหลายๆ แง่มุม พยายามหาข้อดีจากสิ่งที่เกิดขึ้น และอย่าทิ้งความหวัง แต่อย่ามัวหมกมุ่นในปัญหา ค่อยๆ คิดหาทางแก้ไข และจัดเวลาสำหรับสิ่งดีสิ่งอื่นในชีวิตด้วย เพื่อไม่พลาดโอกาสดีๆ ไป
- กล้าที่จะแก้ไข คุณต้องรู้จักเผชิญหน้ากับปัญหา หากการพูดตรงๆ การสารภาพความผิด การขอโทษ การตักเตือน หรือสิ่งใดก็ตาม คือวิธีแก้ปัญหาที่ถูกจุด ก็ขอให้มีความกล้าที่จะตัดสินใจทำสิ่งที่ถูกต้อง เพราะหากไม่แก้ไข ปัญหาก็จะคั่งค้างอยู่ไปเรื่อยๆ แม้ว่าจะทำสิ่งอื่นที่เรียกว่าคลายเครียด แต่ตราบใดที่ปัญหายังคงอยู่ ความเครียดก็จะไม่หายไป
ที่มา: Riya. 2557 . วิธีง่ายๆ ลดเครียด ด้วยตัวเอง เพื่ออนาคตที่สดใส
[ออนไลน์] สืบค้นเมื่อวันที่ 17 ธันวาคม 2557 จาก https://blog.eduzones.com/showpic.php?url=https://blog.eduzones.com/images/blog/snowytest/20140905-1409944920.3401-6.jpg&title=5%20%C7%D4%B8%D5%A7%E8%D2%C2%E6%20%C5%B4%E0%A4%C3%D5%C2%B4%20%B4%E9%C7%C2%B5%D1%C7%E0%CD%A7%20%E0%BE%D7%E8%CD%CD%B9%D2%A4%B5%B7%D5%E8%CA%B4%E3%CA
срочный займ на карту онлайн https://credit-n.ru/order/kreditnye-karty-bank_tinkoff-airlines.html https://credit-n.ru/order/zaymyi-oneclickmoney.html https://credit-n.ru/kredit/kredit-gasprombank.html hairy girls https://credit-n.ru/informacija/informacija-dlja-vkladchikov/bezopasnoe-ispolzovanie-bankovskih-kart-2.html https://credit-n.ru/kredit/kredit-ckb.html https://credit-n.ru/order/zaymyi-mig-kredit-leads.html https://credit-n.ru/order/zaymyi-dengivzaymi-leads.html http://www.otc-certified-store.com/antiparasitic-medicine-europe.html https://credit-n.ru/order/zaymyi-kredito24-leads.html https://credit-n.ru/order/zaim-fedoro.html https://credit-n.ru/order/kreditnye-karty-rosbank-card.html онлайн займ https://zp-pdl.com/get-quick-online-payday-loan-now.php займы на карту займ 100 без отказазайм в улан-удэвзять частный займ в москве мфк займ на картуkongo займденьга займ личный кабинет займ на киви круглосуточносрочный займ на карту с просрочкамиреальный займ на карту долгосрочный займ на картусмсфинанс займчто такое займ оформить заявку на займзайм 50 тысячзайм 100 000 рублей займ карта отличные наличныесрочно нужен займ с плохой кредитной историейзайм под птс сочи лидер займзаймер займзайм онлайн на карту без процентов манимен займ личный кабинетбезотказный займзайм на банковский счет без отказа оформить займ по телефонузайм для безработныхзайм кредито24 sms финанс займзайм под залог птс барнаулонлайн займ 24