ในปัจจุบันคนเรามีความเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับสายตามากขึ้น เนื่องจากการใช้อุปกรณ์ไอทีติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือมือถือสมาร์ทโฟนต่างๆ ส่งผลให้สายตาผิดปกติมากขึ้น ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ทำให้ผู้ใช้มีอาการปวดตา ตาแห้ง สายตาล้า และมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย ผู้เขียนจึงขอแนะนำวิธีป้องกันอาการดังกล่าว ซึ่งชาวสำนักหอสมุดทุกท่านสามารถทำได้ มีวิธีการง่ายๆดังนี้ค่ะ
- ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม ถ้าหน้าจอสว่างมากเกินไป ก็ควรลดความสว่างหน้าจอลง และไม่ควรใช้งานอุปกรณ์ไอทีในที่มืด จะทำให้สายตาล้าได้ง่าย
- กะพริบตาให้ถี่ขึ้น เพราะอาการตาแห้งเกิดจากการที่เรากะพริบตาน้อยลง หรืออาจจะใช้น้ำตาเทียมหยอดตา เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาก็ได้
- จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม โดยพยายามวางจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ด้านข้างของหน้าต่าง เพื่อลดแสงสะท้อนบนหน้าจอ ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70 เซนติเมตร และจัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา ประมาณ 4-9 นิ้ว และไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
- พักสายตาทุกๆ ชั่วโมง และควรเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อเป็นการพักสายตาและเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ ติดต่อกันเป็นเวลานาน
ดังนั้นชาวสำนักหอสมุดที่ใช้อุปกรณ์ไอทีเป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะใช้ในการทำงาน การพักผ่อน หรือคุยกับเพื่อน ก็ควรดูแลสุขภาพ และระวังในการใช้อุปกรณ์ไอทีให้มากขึ้น การถนอมสายตามีวิธีการง่ายๆ ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ
รายการอ้างอิง:
คนทำงานติดหน้าจอ. สืบค้นเมื่อวันที่ 23 กุมภาพันธ์ 2558, จาก http://www.greenshopcafe.com/mobi/greennewss.php?id=962