อาจารย์ธงชัย โรจน์กังสดาล ส่งเรื่องมาเล่าสู่กันฟังใน KM สำนักหอสมุด มธ. ด้วยเรื่อง Innovative Thinking …

ในงาน Give & Take เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ผมเล่าว่า วิชา Innovative Thinking ที่ผมสอนมีการบ้านให้นิสิตสร้างนิสัย 1 อย่างติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน แล้วให้นิสิตบันทึกผลว่า สามารถทำได้ครบทุกวันหรือไม่ครับ การบ้านนี้เพิ่งมีในปีนี้เป็นครั้งแรก เรียกว่า Innovative Habits

จากผลลัพธ์ของการบ้านทั้งสองเทอม ทำให้ผมได้ข้อสรุปจากนิสิตที่ทำได้ครบทุกวัน ซึ่งขอเรียกโก้ๆ ว่า กฎสามข้อในการสร้างนิสัยใหม่อย่างต่อเนื่อง หรือกฎ 3S มีดังนี้ครับ

1. Single: เราควรสร้างนิสัยทีละอย่าง อย่าสร้างนิสัยหลายอย่างพร้อมๆ กันครับ ควรทำนิสัย 1 อย่างให้ต่อเนื่องจนเป็นอัตโนมัติ แล้วจึงเริ่มสร้างนิสัยใหม่ และควรมีแรงจูงใจมากพอในการสร้างนิสัย ไม่ใช่ทำเพราะถูกบังคับให้ทำ

2. Simple: นิสัยที่ทำการบ้านได้ครบทุกวันจะเลือกนิสัยที่ทำได้ง่าย เช่น นั่งสมาธิดูลมหายใจ ซึ่งทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ถ่ายรูปหรือถ่ายวิดีโอจากสมาร์ตโฟนซึ่งพกติดตัวตลอดเวลา บอกรักคนใกล้ตัวที่บ้าน ดื่มน้ำ ออกกำลังกายที่ทำได้สะดวก อ่านหนังสือ ทำโจทย์เลขในเว็บไซต์ เขียนคำขอบคุณในแอพ เป็นต้น

3. Small: นี่คือสาเหตุใหญ่ที่ทำให้นิสัยส่วนใหญ่สร้างนิสัยได้ไม่ต่อเนื่องทุกวัน เพราะเลือกเป้าหมายใหญ่เกินไปแทนที่จะทำเล็กๆ ตัวอย่างเช่น การออมเงินวันละ 50 บาททุกวัน จะยากกว่าออมเงินวันละ 5 บาท การทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อจะยากกว่าการทานอาหารให้ตรงเวลามื้อเดีย การเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันจะยากกว่าการนอนให้เร็วขึ้น 10 นาที หรือดื่มน้ำเพิ่มขึ้นวันละ 1 แก้วก็พอ ไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณน้ำดื่มมากๆ ในตอนแรก

ดังนั้น กฎสามข้อในการสร้างนิสัยใหม่ให้ต่อเนื่องจากการบ้านวิชา Innovative Thinking คือ Single, Simple และ Small ครับ ถ้าใช้หลักการสามข้อนี้ จะมีโอการสร้างนิสัยใหม่ได้ต่อเนื่องมากขึ้นครับ