เราชาวห้องสมุดทั้งหลาย   ส่วนใหญ่ซึ่งต้องนั่งทำงานอยู่หน้างานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ก้มหน้าเงย   เป็นเวลานานหลายชั่งโมง  ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่ง   จึงเป็นสาเหตุแห่งการปวดคอ  จากเว็บไซต์ momymedia ได้แนะนำวิธีลดอาการปวดคอ  เราลองมาทำตามคำแนะนำนี้ดูซิค่ะ   เพื่อช่วยลดอาการปวดคอ ดังนี้

1. อย่ารีบร้อนลุกจากเตียงนอนหรือเก้าอี้ทันทีทันใด ควรปล่อยให้ไขข้อได้อุ่นเครื่องก่อน
2. ควรปรับจอคอมพิวเตอร์ให้ด้านบนของจออยู่ในระดับสายตา หากคุณพิมพ์ระบบสัมผัสได้จะดีเยี่ยม เพราะจะได้ไม่ต้องก้มมองแป้นพิมพ์บ่อยๆ
3. หากคุณคุยโทรศัพท์มือถือควรจะสลับข้างกัน และอย่าใช้วิธีหนีบโทรศัพท์ที่คอเด็ดขาด
4. ควรนั่งหลังตรงขณะขับรถ หรือกำลังนั่งทำงาน
5. หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าสะพายที่หนักข้างเดียว ควรใช้เป้หลังแทน
6. เวลานอนให้ใช้หมอนรองคอโดยเฉพาะ หรือใช้ผ้าขนหนูพับสอดไว้
7. ลองใช้น้ำแข็งมากดนวดบำบัดเวลาปวด หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนก็ได้
8. ใช้ท่วงท่าในชีวิตประจำวันให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการก้มหรือเงยคอนานๆ

ที่สำคัญ   ถ้าจำเป็นต้องใช้ยาแก้อักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อ ต้องเลือกที่เหมาะสม   ถ้าไม่หายควรเป็นพบแพทย์

แหล่งอ้างอิง :

ต้นอ้อ. 8 วิธี ช่วยลดอาการปวดคอ . สืบค้นเมื่อวันที่ 30 มีนาคม 2558 จาก http://www.momypedia.com/article-6-35-62/8-วิธี-ช่วยลดอาการปวดคอ/