ใครอยู่ในข่าย 12  พฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพจิตเสีย นี้ รีบขจัดหรือหลีกเลี่ยง โดยด่วน พฤติกรรมเหล่านี้ได้แก่

1. เดินงอตัว มีการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ใน the Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry เปิดเผยให้เห็นว่าผู้ที่มีลักษณะการเดินงอตัว หรือเดินไหล่ตก และมีการเคลื่อนไหวของแขนน้อยมักจะเป็นคนที่อารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินด้วยความมั่นใจ นอกจากนี้ผู้ที่เดินด้วยท่าทางห่อเหี่ยวยังเป็นคนที่ชอบจดจำสิ่งร้าย ๆ ได้มากกว่าสิ่งดี ๆ

2. ถ่ายรูปทุกสิ่งที่อยู่ตรงหน้า มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางจิตวิทยา Psychological Science พบว่า ผู้ที่ไม่ถ่ายรูปของสิ่งของที่เห็นมีแนวโน้มจะจดจำรายละเอียดของสิ่งเห็นได้ดีกว่าผู้ที่ถ่ายภาพ

3. ปล่อยให้ตัวเองถูกรังแก  การปล่อยให้ตนเองถูกรังแกในที่ทำงาน ถึงแม้ว่าจะทำไปเพื่อไม่ให้เกิดเรื่องใหญ่ในที่ทำงาน แต่มันก็ส่งผลเสียได้มากมายโดยที่คุณไม่รู้ตัว ซึ่งนอกจากจะทำให้สภาพจิตใจแย่ลงแล้ว ยังกระทบต่อความรู้สึกภาคภูมิใจและการนับถือตนเอง ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุทำให้คุณรู้สึกไม่อยากทำงาน และไม่อยากทำอะไรเลย

4. ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าได้ถึง 19%

5. ผัดวันประกันพรุ่ง การผัดวันประกันพรุ่งไม่ยอมทำงานให้เสร็จเรียบร้อยจะยิ่งสร้างความวิตกกังวลและความกลัวว่าจะล้มเหลวให้คุณมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อระบบประสาทของคุณอีกด้วย

6. มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี การที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่ดี ไม่ว่าจะกับครอบครัว คนรัก หรือเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะทำให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าแล้วมันยังกัดกินความภาคภูมิใจในตัวเองอีกด้วย โดยจะทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองไร้ความสามารถและทำให้เกิดความเห็นแก่ตัว

7. ใช้ชีวิตอย่างเคร่งเครียด การใช้ชีวิตอย่างเคร่งเครียดและจริงจังเกินไปส่งผลให้เกิดความเครียดที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายอย่างมาก อย่างเช่น อาการปวดหัวเรื้อรัง หรือ สุขภาพที่แย่ลง

8. ไม่ยอมหลับยอมนอน การนอนหลับมีผลกระทบต่อทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์และสุขภาพจิตหรือการทำงานของร่างกาย  ซึ่งถ้าคุณนอนหลับอย่างเพียงพอก็ไม่ต้องกลัวสุขภาพจิตหรือสุขภาพร่างกายจะมีปัญหา

9. ไม่ยอมใช้เวลาอยู่คนเดียว การที่คุณใช้เวลาอยู่เพียงลำพังจะเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ดีที่สุด โดยควรจะแบ่งเวลาสำหรับการผ่อนคลายเพียงลำพังอย่างน้อย ครั้งละ 10 นาที ต่อชั่วโมง หรือต่อวัน ใช้เวลาไปกับสิ่งที่ชอบเพียงลำพังสักครู่ก็จะช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้เยอะเลย

10. พูดคุยกันผ่านโซเชียลมากเกินไป ผู้เชียวชาญทางด้านพฤติกรรมในเมืองซานดิเอโก้พบว่า อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างสมาร์ทโฟนนอกจากมันจะทำให้คนเราคาดหวังมากเกินไปแล้ว ยังทำให้ความอดทนน้อยลงอีกด้วย

11. ติดโทรศัพท์มากเกินไป  การใช้สมาร์ทโฟนตลอดเวลาจะทำให้ร่างกายของคุณถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจนไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริงและนั่นก็จะนำมาสู่ภาวะความเครียดและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้

12. ทำหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน การทำหลาย ๆ อย่างพร้อมกันจะทำให้เกิดความเครียด และทำให้เราถูกตัดออกจากสิ่งรอบข้างและมีการสื่อสารที่ไม่ดีเท่าที่ควร

ที่มา:

เลี่ยงด่วน 12 พฤติกรรมสุดยี้ทำลายสุขภาพจิต สืบค้นเมื่อวันที่ 20 เมษายน 2558 จาก http://health.kapook.com/view104175.html