ตามความเข้าใจคนส่วนใหญ่คิดกันว่า ถ้าจะนั่งสมาธิต้องสวมชุดสีขาว นั่งขัดสมาธิขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย  และหลับตา ที่วัดหรือที่สำนักสงฆ์ต่าง ๆ ความจริงแล้ว ไม่ต้องทำอย่างที่กล่าวก็ สามารถทำสมาธิได้ ด้วยการทำอานาปานสติคือ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก สามารถทำใด้  แม้นั่งที่โต๊ะทำงานก็สามารถทำได้ ด้วยการกำหนดรับรู้ลมหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดแล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกช้าๆ โดยกำหนดจิตให้ตามลมหายใจเข้า-ออกตาม  จะหลับตาหรือไม่ต้องหลับตาก็ได้ ฝึกปฏิบัติได้บ่อยๆ วันละหลายๆ ครั้ง จะทำให้ผู้ปฏิบัติมีสติสมาธิดีขึ้น ทุกเพศทุกวัยปฏิบัติได้จะดีต่อตนเองและสังคม

ผู้เขียน ขณะนั่งสมาธิอยู่ที่โต๊ะทำงาน

ผู้เขียนนั่งสมาธิ อยู่ที่โต๊ะเสมอๆ เพียงหายใจเข้าลึก ๆ – หายใจออกช้า ๆ

ประโยชน์ของการฝึกสมาธิ

1. ส่งผลให้สมองโล่งปลอดโปร่ง เพราะการได้สูดอ๊อกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย

2. ทำให้จิตใจผ่องใส สงบไม่ฟุ้งซ้าน ช่วยคลายเคลียด

3. ผู้ฝึกสมาธิบ่อยๆ จะมีความจำดี มีการพิจารณาเรื่องต่างๆ รอบคอบ        นักเรียนนักศึกษาจะจดจำบทเรียนได้ดี

4. รู้จักระงับและควบคุมอารมณ์ให้เหมาะสมกับกาละเทศะได้มากขึ้น คือ ไม่แสดงความตื่นเต้นดีใจ เสียใจ หรือโกรธโมโหง่าย

5.มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น กล้าพูด กล้าแสดงออกในสิ่งที่คิด

6. ทำให้จิดใจอ่อนโยนขึ้น เกิดความประพฤติดีทั้งทางกาย วาจา และจิตใจ

7.การฝึกสมาธินอกจากจะมีประโยชน์ด้านจิตใจแล้ว ยังได้ประโยชน์ด้านสุขภาพด้วย