ทุกคนเคยเจอปัญหาแบบนี้มั้ยคะ เวลาทำงานจะรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนบ่อยๆ อ่อนเพลีย ไม่มีแรงทำงานทำให้เราหันไปพึ่งกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งจะนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

อาการแบบนี้เรียกว่า “Social Jet lag” หมายถึง อาการเมาเวลาทางสังคม ซึ่งเกิดจากนาฬิกาชีวิตของเราทำงานผิดเวลา เหมือนกับคำว่า “Jet lag” ที่หมายถึง อาการเมาเวลาเหตุการบิน ที่เกิดจากการนั่งเครื่องบินข้ามโซนเวลาที่ต่างกัน

นักวิจัยด้านชีววิทยา Till Roenneberg กล่าวว่า นาฬิกาชีวิตของเราอาจกำหนดไว้ว่าเมื่อเราเข้านอนดึก เราควรพักผ่อนเพื่อให้มีพลังงานไปใช้ชีวิตในวันต่อไปอย่างเต็มที่ แต่ด้วยภาระหน้าที่ในปัจจุบัน เราต้องตื่นตี 4 ตี 5
เพื่อเดินทางไปทำงานแต่เช้า จึงทำให้ร่างกายเราตอบสนองต่ออาการผิดเวลา

ดังนั้นผู้เขียนจึงมีวิธีป้องกันอาการ Social Jet lag อย่างง่ายๆคือ แม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนเวลาการทำงานให้ตรงกับสภาพร่างกายได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนของตัวเราเองได้ ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ นอนเป็นเวลา หรือเมื่อรู้สึกง่วงก็ให้ลุกขึ้นเดิน เปลี่ยนอิริยาบถในระหว่างวัน เพราะเมื่อเรารู้สึกสดชื่นขึ้น อาการดังกล่าวก็จะคลายลง เราก็จะทำงานต่อได้ดีขึ้น และไม่เป็นการทำลายสุขภาพด้วย

รายการอ้างอิง:

– ง่วงเพลียตลอดเวลาขณะทำงาน นักวิจัยชี้ว่าอาจเป็นอาการ Social Jet lag.  สืบค้นเมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2558, จาก http://www.khaosod.co.th/view_newsonline.php?newsid=TVRReU5qSTBPVEF3TVE9PQ==&subcatid=

– ‘Social Jetlag’ อาการเพลียของวัยทำงาน.  สืบค้นเมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2558, จาก http://life.voicetv.co.th/living/39379.html