มีใครบ้างไม่เคยอาย? มีใครบ้างที่ไม่เคยวิตกกังวล? และมีใครบ้างกลัวการเข้าสังคม การจะต้องต้องพูดคุยกับคนอื่นๆ คงจะมีน้อยมากนะคะ แทบจะทุกคนคงจะเคยรู้สึกวิตกกังวล ประหม่า เขินอาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะคอยฉุดรั้ง สัมพันธภาพและการแสดงออก ทำให้เราเสีย self ได้อย่างไม่ควรจะเป็น ดิฉันได้อ่านหนังสือของ Professor Martin M. Antony ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา เป็นผู้แต่งหนังสือ “10 simple solutions to shyness” โดย ดร. พาสนา จุลรัตน์ แปลในชื่อภาษาไทย “10 วิธีลัด ขจัดต่อมขี้อาย” และดิฉันคิดว่าเหมาะกับทุกคนที่อยู่ในสังคมและสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน และในการทำงาน นอกจากนั้นถ้าใครสนใจในเล่มจะมีแบบฝึกหัดประเมิน ความขี้อายของตนเองได้ด้วย
- ทำไมถึงอาย เข้าใจง่ายออก
- งัดแผนมาเปลี่ยนแปลงคุณ
- คิดแบบใหม่ ไฉไลกว่าเดิม
- เผชิญหน้าสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกังวล
- เปลี่ยนวิธีคิดต่อสื่อสารและปรับปรุงความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น
- การรักษาด้วยยา
- จัดการกับการถูกปฏิเสธ
- พบปะผู้คนใหม่ๆ
- เรียนรู้วิธีการนำเสนออย่างมั่นใจ
- หยุดพยายามทำตัวสมบูรณ์แบบ
แหล่งอ้างอิง :
แอนโทนี, มาร์ติน เอ็ม.(2548). 10 วิธีลัดขจัดต่อมขี้อาย.กรุงเทพฯ: Mind Pub.