การลดน้ำหนักแบบชีวจิตนั้น นอกจากจะเน้นในเรื่องอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือรีแล็กก็สำคัญไม่แพ้กัน

มีข้อเสนอแนะดังนี้

การออกกำลังกาย  ทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารเร็วขึ้น  สุขภาพแข็งแรง รูปร่างดีขึ้น

เทคนิคการออกกำลังกาย

พยายามออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ได้วันละ 30นาที พยามยามเดินให้มากขึ้น เพราะการเดินเป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายที่ดี  เพิ่มการเคลื่อนไหวออกแรงในชีวิตประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์หรือบันไดเลื่อน หลังจากเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการเดินแล้วให้ออกกำลังกายมากขึ้น เช่น รำกระบอง ขี่จักยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ และควรออกกำลังกายขณะร่างกายพร้อม

อาหารสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง 

ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบได้แก่  อาหารจำพวกแป้งประมาน50%  ผักสดหรือผักสุก ประมาน25%  โปรตีนจากพืชจำพวกถั่วต่างๆ และผลผลิตจากพืช เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตรประมาน15%และส่วนประกอบอื่นๆ เช่นสาหร่ายทะเล ฝรั่ง มะม่วงดิบ ส้มเขียวหวาน ส้มโอ นอกจากนี้ยังมีจำพวกชุปฝักทอง แกงเลียงประมาน10%

แค่นี้คุนก็จะมีรูปร่างที่สวยงามขึ้น ขอให้คุนตั้งใจความสำเร็จก็จะเป็น     ของคุนเสมอ