หน้าร้อนแล้ว เสียเหงื่อเยอะ ร่างกายขาดน้ำ มาให้ความสนใจเรื่องน้ำ น้ำดื่มกันดีกว่า

น้ำกับร่างกาย

ในภาวะปกติ ร่างกายของคนเรา จะประกอบด้วย น้ำประมาณ 55 ถึง 75 % โดยน้ำหนัก ร่างกายต้องการน้ำประมาณ 1 1/2 ถึง 2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆทำหน้าที่ได้ดีที่สุด การหายใจออก เหงื่อที่ออกมา และการขับถ่าย ทำให้สูญเสียน้ำ 1 1/2 ลิตรต่อวัน การออกแรงทำกิจกรรมหนึ่งชั่วโมงต้องดื่มน้ำชดเชย 1-3 แก้ว ช่วงที่อากาศร้อน การเสียเหงื่อ ยิ่งทำให้ร่างกาย ต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ช่วงอากาศเย็นร่างกายสูญเสีย ความชื้นเพิ่มขึ้นเมื่อหายใจออก เครื่องทำความร้อนจะทำให้อากาศแห้ง จึงควร ดื่มน้ำมากขึ้น ท่านต้องการน้ำเพิ่มประมาณ 1/2 ลิตรต่ออุณหภูมิ ที่เพิ่มขึ้นหนึ่งองศา Continue reading ข้อแนะนำการดื่มน้ำ →