คนเราถ้าอารมณ์ดีก็จะช่วยขยายความคิดสร้างสรรค์มากมาย ในทางกลับกันถ้าอยู่ในอารมณ์หวาดวิตก เคร่งเครียด หรือแม้แต่ความมุ่งมั่นมากเกินไป จะมีผลต่อความคิดจะหดแคบเข้ามา ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นเราลองมาปรับอารมณ์เราให้ดีด้วยเสียงหัวเราะที่เรียกว่า “หัวเราะบำบัด” เพื่อเพิ่มศักยภาพให้ร่างกายเราดีกว่า

ก่อนที่จะไปฝึกการหัวเราะ เรามาทำความรู้จักกับการหัวเราะกันก่อนนะคะ การหัวเราะแบ่งได้ 2 ประเภท คือ หัวเราะธรรมชาติ เกิดจากถูกกระตุ้นให้มีอารมณ์ขัน ซึ่งเกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และหัวเราะบำบัด เป็นการหัวเราะแบบรู้ตัว เพื่อใช้ประโยชน์จากการหัวเราะกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุข จนมีนักวิชาการบางท่านนิยามสารชีวเคมีนี้ว่าเป็น “สารสุข” ซึ่งการหัวเราะส่งผลดีกับระบบการทำงานของร่างกายมากมาย ได้แก่ ระบบทำงานของสมอง ระบบหายใจ ระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบพักผ่อนและผิวพรรณ ระบบเจริญพันธุ์ และระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อเราทำความรู้จักและประโยชน์ของการหัวเราะแล้ว เรามาเริ่มการฝึกหัวเราะกันเลยดีกว่า การฝึกหัวเราะด้วยตนเองนั้นไม่ยาก ขั้นแรก ฝึกหัวเราะโดยมีสิ่งกระตุ้น เช่น ดูภาพยนตร์ตลก และหัวเราะเสียงดัง จากนั้นฝึกหัวเราะโดยไม่มีสิ่งกระตุ้น โดยแยกอารมณ์ขันออกจากการหัวเราะ หรือเข้าใจว่าการหัวเราะไม่จำเป็นต้องมาจาก “ความรู้สึกตลก” เสมอไป การหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลนี้ให้เริ่มจากหัวเราะคิกคักและหัวเราะเสียงดังด้วยการเปล่งเสียงออกมาจากท้องผ่านลำคอและริมฝีปาก ด้วยการเปล่งเสียงโอ อา อู เอ โดยเสียง “โอ” ทำให้ภายในท้องขยับ เสียง “อา” ทำให้อกขยับขยาย เสียง “อู” เสียง “เอ” ทำให้ลำคอเปิดโล่ง และช่วยบริหารใบหน้า Continue reading หัวเราะบำบัด…จากอารมณ์ขันสู่การรักษาโรค →