มีใครเวลาเป็นไข้ปวดเมื่อยตามร่างกายปวดต่างๆนาๆแต่ไม่อยากไปหมอบ้างเพราะแค่คิดว่ากินยาพาราเซตามอลก็หายรู
หรือไม่ว่ายาพาราเซตามอลถ้าใช้มากเกินไปก็มีโทษกับร่างกายเราเหมือนกัน พอดีได้อ่านนิตยสาร ฉลาดซื้อปีที่21 ฉบับ
ที่165 มีหัวข้อที่น่าสนใจคือ
พาราเซตามอลใช้อย่างไรให้ปลอดภัย
พาราเซตามอลจัดเป็นยาสามัญประจำบ้าน มีสรรพคุณในการแก้ปวด ลดไข้ หาซื้อง่าย และไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ทำให้เป็น
ยาที่หาซื้อง่ายใช้กันแพร่หลายมากเกินความจำเป็นจนอาจทำให้เกิดอันตราย

Continue reading พาราเซตามอลใช้อย่างไรให้ปลอดภัย →

สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆชาวสำนักหอสมุดทุกคนบังเอิญได้อ่านนิตยสาร HEALTH CHANNEL Maggazine ฉบับที่120 ประจำเดือน
พฤศจิกายน 2558 เรื่องการทำบุญบริจาคโลหิตก็เลยมาเชิญชวนชาวสำนักหอสมุดร่วมกันทำบุญด้วยการบริจาคโลหิตค่ะ ใกล้จะปีใหม่แล้ว ท่านที่อยากจะหาโอกาสทำบุญแต่ยังนึกไม่ออกว่าจะไปไหนดี อยากจะชวนมาทำบุญด้วยการบริจาคโลหิต
ซึ่งน่าจะเป็นวิธีทำบุญที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย แต่ได้ผลบุญมหาศาล
การบริจาคโลหิต ใครจะใครได้ต้องเป็นไปตามนี้เท่านั้น
คนหมู่โลหิต”เอ”จะบริจาคให้คนหมู่โลหิต”เอ”หรือ”เอบี”ก็ได้ แต่จะรับบริจาคได้จากคนหมู่”เอ”และ”โอ”เท่านั้น
คนหมู่โลหิต”บี”สามารถให้คนหมู่”บี”กับ “เอบี”แต่จะรับได้จากเฉพาะคนหมู่”บี”หรือไม่ก็”โอ”
คนหมู่โลหิต”เอบี” ให้ได้แต่กับคนหมู่”เอบี”อย่างเดียวแต่จะรับโลหิตได้จากทั้งหมู่”เอ” “บี” “เอบี” รวมทั้งหมู่”โอ” ด้วย
ในขณะที่คนหมู่”โอ” จะให้โลหิตกับทุกๆคนแต่จะรับบริจาคได้แต่เฉพาะจากคนหมู่”โอ”เท่านั้น Continue reading มาบริจาคโลหิตกันเถอะ →

ใครที่ทำงานเหนื่อย อ่อนล้ามาทั้งวันวิธีพักผ่อนที่ดีก็คือการนอน การนอนหลับคือการหยุดพักโดยไม่รู้สึกตัวชั่วคราวของร่างกายมักอยู่ในท่านอนราบ หลับตา และเงียบ เพื่อให้การนอนหลับของเราสบายและมีคุณภาพดี เราควรปฏิบัติดังต่อไปนี้

• ควรจัดห้องนอนให้สะอาด มีอากาศถ่ายเทได้ดี มีความชื้นเล็กน้อยบรรยากาศในห้องและนอกห้องควรสงบ ไม่มีเสียงอึกทึกครึกโครม อากาศในห้องไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป
• เลือกที่นอนที่ไม่แข็งหรืออ่อนนุ่มจนเกินไป และรับน้ำหนักได้กระจายเท่ากันทั้งที่นอน จะช่วยให้การนอนสบายไม่ปวดหลังหรืออวัยวะอื่นๆไม่ว่าจะนอนหงายหรือตะแคง และควรเป็นที่นอนที่ปราศจากไรฝุ่นเพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้ ส่วนหมอนที่เลือกใช้ควรเป็นหมอนที่รองรับกระดูกต้นคอได้เป็นอย่างดี ไม่ควรใช้หมอนสูงเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนศีรษะไม่ทั่วถึงทำให้ปวดศีรษะหรือนอนหลับไม่สนิทได้

Continue reading สุขลักษณะการนอนที่ดี →

มองไปรอบๆ ที่ทำงาน รายล้อมไปด้วยผู้สูงวัย เลยนึกถึงตัวเองอยู่บ้างว่า ถ้าเราเริ่มเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เราจะมีวิธีการดูแลผิวพรรณของเราอย่างไร เลยเดินหาหนังสือเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณ ไปเจอหมวด QT หมวดสุขภาพ ก็เลยเปิดอ่าน ได้ใจความว่า ถ้าเราอยากจะมีผิวสวยในวัย สว. เราควรทำแบบนี้ค่ะ

• ควรใช้ครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นและไม่ควรใช้สบู่ฟอกตัวหรือผิวมากเกินความจำเป็น เนื่องจากในวัยนี้ผิวจะแห้งแตกได้ง่าย
• ควรระมัดระวังในการใช้เครื่องสำอางที่บอกว่ามีฮอร์โมนผสมอยู่เพราะฮอร์โมนบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
• ควรได้รับการขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วสัปดาห์ละ2ครั้ง
• ควรกินอาหารที่มีประโยชน์และให้สารอาหารหลากหลาย
• ออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายจะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้น
• หากต้องการออกไปอยู่ที่มีแสงแดดควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด สวมหมวก หรือกางร่มเพื่อป้องกันอาการแพ้แดดและควรทาครีมกันแดด
• หากอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็นหรือแห้งอย่างในห้องแอร์ควรทาผิวด้วยครีมที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันผิวแตกลายกลายเป็นแผล
• อารมณ์มีผลต่อผิวพรรณ พบว่าผู้ที่มีอารมณ์เย็นไม่โกรธง่ายผิวพรรณจะดูดีมีชีวิตชีวา
• พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ถ้าในช่วงกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับให้หาเวลางีบกลางวันบ้าง ร่างกายจะได้ไม่อิดโรย
• ดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ เพราะในวัยนี้ผิวหนังและชั้นไขมันจะไม่สามารถกักน้ำเอาไว้ได้มากนัก จึงต้องเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยน้ำดื่ม

หวังว่าเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อย แบบนี้จะเป็นประโยชน์บ้างนะคะ หรือว่าถ้าท่านใดสนใจอ่านเพิ่มเติม มาค้นหนังสือที่หอสมุดป๋วย ซิคะ ใช้คำค้นว่า ผู้สูงวัย ผู้สูงอายุ ประมาณ นี้ ก็จะได้หนังสือเกี่ยวกับผู้สูงอายุ ผู้สูงวัย และก็คงมีเรื่องการดูแลผิวพรรณอยู่ด้วยค่ะ หรือว่าถ้าไม่อยากค้นหาจากฐานข้อมูลมาเดินดูที่ชั้นหนังสือ หมวด QT ก็ได้ค่ะ

ข้าวกล้องเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารมากทีเดียว เทียบกับข้าวสารขาวแล้ว ข้าวกล้องมีวิตามิน B1,B2 มากกว่าถึงกว่า 4 เท่า และเป็นอาหารรักษาโรคเหน็บชาที่ดีมาแต่โบราณ เมื่อไม่นานมานี้ข้าวกล้องได้กลายเป็นอาหารเสริมสุขภาพตามธรรมชาติอันดับแรกไปตามความนิยมของผู้คนที่สนใจ และให้ความสำคัญกับอาหารเสริมสุขภาพเพิ่มมากขึ้น แต่การรับประทานข้าวกล้องยังไม่เป็นที่นิยมของคนทั่วไปนัก แม้แต่ประเทศจีนเป็นประเทศที่ให้ความสำคัญกับการบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่สุดก็ยังรับประทาน            ข้าวกล้องกันน้อยมาก มีเพียงชาวต่างชาติจำนวนน้อยที่อาศัยอยู่ในฮ่องกงเท่านั้นที่รับประทานข้าวกล้อง และเรียกข้าวกล้องว่า ข้าวอนามัย