ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย ใครก็อยากมีหุ่นผอมเพรียว เพราะฉะนั้นหลายคนจึงตั้งหน้าตั้งตา ลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนสร้างความลำบากให้กับทุกคน ไม่น้อย ซึ่งตัวเราเองก็ประสบกับปัญหานี้เช่นกัน แต่ความจริงแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หากคุณเข้มงวดกับตัวเอง และเอาจริงเอาจัง การลดความอ้วนแบบไม่ต้องพึ่งยาให้เสียสุขภาพและเสียเงินทองโดยใช่เหตุ Continue reading ลดความอ้วนไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วัน ลง 4 กก. จริงหรือไม่ →

สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ มัวแต่ทำงานๆ รู้สึกตัวอีกที ก็อ้วนลงพุง มีหลายโรคถามหาซะแล้ว เพราะความไม่ใส่ใจในสุขภาพ มารู้ตัวก็สายเกินไป

สำนักหอสมุด มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จึงได้เริ่มกิจกรรมออกกำลังกายยามบ่ายเป็นประจำทุกวันขึ้น  เพื่อสร้างความตระหนักให้กับบุคลากรของสำนักฯ ถึงความสมดุลในการทำงานกับการรักษาสุขภาพ แม้ว่าเป็นการเต้นเข้าจังหวะ ที่ไม่แรง และเร็ว และการได้เคลื่อนไหวร่างกาย ประมาณ 40 นาที ก็ทำให้มีเหงื่อ แม้ว่าจะอยู่ในห้องปรับอากาศก็ตาม ครูบ๊อบ ของสำนักฯ มาเริ่มต้นให้ แล้วพวกเราก็เต้น และฝึกกันต่อ และเริ่มจำนวนคนเข้าร่วมกิจกรรมกันขึ้นเรื่อยๆ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง กันถ้วนหน้าค่ะ

ออกกำลังกายดีหลายอย่างนะคะ ได้เคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ยังได้รู้จักเพื่อนใหม่อีก มีความสนิทสนมกันมากขึ้น แล้วก็ รู้ว่า ใครมีทักษะ เรื่อง dance ยังชักชวนกันทำทีมประกวดเลย สุดยอด!!!!

ผู้เขียน (คุณชูมาน ถิระกิจ) ลองค้น “คอมพิวเตอร์กับสุขภาพ” หรือ “computer and health” ได้ link มาเยอะมาก apple.com ก็มีบทความเกี่ยวกับ ergonomics ว่าจะต้องดูแลร่างกายอย่างไรจึงจะไม่เสี่ยงการบาดเจ็บจากการใช้คอมพิวเตอร์อย่างละเอียดพร้อมรูปประกอบชัดเจน (http://www.apple.com/about/ergonomics/) แสดงว่าปัญหาสุขภาพที่มากับการใช้คอมพิวเตอร์มีนัยที่สำคัญต่อชีวิตประจำวัน และสุขภาพที่มากับการใช้คอมพิวเตอร์มีนัยที่สำคัญต่อชีวิตประจำวัน และเราควรต้องใส่ใจกับมันแล้ว  (เขาถึงได้บอกว่าสุขภาพดีไม่มีขาย นอกจากตัวเราเองที่จะใส่ใจดูแลรักษา) 

ติดตามข้อมูลรายละเอียดได้ที่นี้

รายการอ้างอิง:
ชูมาน ถิระกิจ. ภัยหน้าจอ. โดมทัศน์ 33,1 (มกราคม-มิถุนายน 2555) : 59-72.

ในสภาวะปัจจุบันของการที่งานของบรรณารักษ์อย่างเราๆนั้น  ทุกๆวันก็จะเจอแต่ห้อง 4 เหลี่ยม เล็กบ้าง ใหญ่บ้าง  ขึ้นอยู่กับขนาดของพื้นที่ที่แตกต่างกันออกไป  และโดยส่วนใหญ่จะต้องนั่งทำงานและให้บริการกันตั้งแต่ 08.00-16.00 น. เป็นอย่างต่ำ  ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ค่อยข้างนาน
และการปฏิบัติกันแบบเดิมๆซ้ำๆ ในเวลานานๆ นั้น  จะส่งผลต่อสุขภาพของบรรณารักษ์อย่างเราๆในทางที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่
เช่น  อาการปวดเมื่อย  ล้า  ป่วยบ่อย  สมองไม่ปลอดโปร่ง เป็นต้น
ดังนั้น  การที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นสามารถทำได้ง่ายๆเลย  ดังนี้
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
2. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์  ครบทั้ง 5 หมู่  
(ในปริมาณที่เหมาะสม)
3. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ทำจิตใจให้ผ่องใส  มองโลกในแง่ดีเสมอ
5. มีการจัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสมและถูกต้อง
ซึ่งเรื่องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวของพวกเราเลยสามารถทำได้ด้วยตนเองได้แบบง่ายๆ  หรือถ้าไม่แน่ใจที่เราทำๆกันอยู่นั้นถูกต้องหรือไม่นั้น  ก็สามารถหาข้อมูลได้จากในห้องสมุดของพวกเรานั่นเองที่มีสารสนเทศที่หลากหลายให้พวกเราได้เลือกมาศึกษาและนำมาประยุกต์ใช้ได้อย่างมากมายกันเลยทีเดียว  ^_^

อ้างอิงจาก https://uteeslplace.wikispaces.com/Health