การออกกำลังกาย หมายถึงการใช้แรงงานมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรง การออกกำลังนอกจากช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีเพราะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานช่วยให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ซึ่งเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย ครอบครัวของดิฉันจึงเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่งคิดว่าเสียเงินไปเล่นฟิตเนสตอนนี้ดีกว่าไปเสียค่ารักษาพยาบาลตอนเจ็บป่วยในภายหลัง
