การออกกำลังกาย  หมายถึงการใช้แรงงานมากกว่าปกติ  เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรง  การออกกำลังนอกจากช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีเพราะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานช่วยให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ซึ่งเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย ครอบครัวของดิฉันจึงเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่งคิดว่าเสียเงินไปเล่นฟิตเนสตอนนี้ดีกว่าไปเสียค่ารักษาพยาบาลตอนเจ็บป่วยในภายหลัง

ดิฉันขอยกตัวอย่างครอบครัวของดิฉันเมื่อก่อนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายลูกสาวคนโตอ้วนมากลูกสาวคนเล็กกับคุณแม่ก็เริ่มจะอ้วนพยายามลดน้ำหนักหลายๆวิธีก็ลดไม่ได้มาช่วงเดือนพฤษภาคม 2557ครอบครัวของดิฉันทั้งหมด พ่อ แม่ ลูกและคุณตาก็เริ่มออกกำลังอย่างจริงจังโดยการไปเล่นฟิตเนสที่มาเปิดใกล้ๆบ้าน 3 แม่ลูกไปออกกำลังกายกันทุกวันยกเว้นวันเสาร์ตั้งแต่เวลา 18.00-20.00น. เริ่มด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นเวตเทรนนิ่งและเข้าคลาสต่างๆวันละ 2 คลาสมี Body combat,BodyPump,Core abs,Free dance,Easy Step,Fitball,Yoga,Aerobic และมีเทรนด้วยในบางวัน

ดิฉันคิดว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากช่วยให้ลดน้ำหนักได้เห็นได้ชัดจากลูกลูกสาวคนโตน้ำหนัก  80 กิโลกรัมปัจจุบันลดลงเหลือ  55 กิโลกรัมส่วนคุณแม่กับลูกสาวคนเล็กน้ำหนักก็ลดลงถึงไม่มากแต่ร่างกายก็ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นมาก นอกจากนี้ยังทำให้สุขภาพแข็งแรง สดใส มีแต่คนทักว่าดูอ่อนกว่าวัย ไม่เจ็บป่วยง่ายระบบขับถ่ายก็ดีผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่มีสิ่งสำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือ น้ำต้องจิบน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวันและขณะออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายเลิกดึกๆก็ต้องเลือกทานอาหารด้วยงดของทอด ของหวาน ทานผักผลไม้มากๆและคนเราจะสวยดูดีได้ที่สำคัญมากๆอีกประการคือการดูแลสุขภาพใจต้องมีอารมณ์ดี ยิ้มง่าย มองโลกในแง่ดี ไม่เครียด ดิฉันคิดว่าการออกกำลังกาย เลือกกินอาหาร และทำอารมณ์ให้แจ่มใสเบิกบานสามารถช่วยให้สวยจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแน่นอน ใครๆก็สามารถมีหุ่นดีได้ ขอแค่มีความมุ่งมั่นและเพียรพยายามอย่าผลัดวันประกันพรุ่ง รูปร่าง และสุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม Body เปลี่ยน  ชีวิตเปลี่ยนแน่นอนคะ

                       
น้องฟ้าน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ลดลงเหลือ 55 กิโลกรัมค่ะ