-ไม่ได้กินยาลดน้ำหนัก กลัวมันจะทำให้โยโย่

-เรามีเป้าหมายจะลดให้ได้ 50 แต่แม่ที่บ้านบอกให้พอ
-อยากให้ทุกคนสู้ คือเราลดได้ทุกคนก็ลดได้ เชื่อดิ
-นิสัยส่วนตัวเราคือชอบกินจุกจิก ชอบน้ำอัดลม ขนม เค้ก
-การลดของเราเน้นการควบคุมอาหารนะ ออกกำลังกายเป็นรอง

-การลดน้ำหนักอยู่ที่ใจสุดๆเลย

-เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลและทำให้เกิดแรงใจ ให้เอารูปคนดังที่คุณชอบ มาแปะเอาไว้ หรือตั้งเป็นหน้าจอคอม มือถือเลยค่ะ
แล้วท่องว่าฉันจะต้องดูดีแบบนี้ …ฉันจะต้องดูดีแบบนี้ ..ดูดีแบบนี้ …แบบนี้

-การออกกำลังกาย 30% ควบคุมปาก 70%

-ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด อยากหุ่นดีต้องมีวินัย มีวิธีเดียวคือ อดทนทำให้ได้
-ขอบคุณเพื่อนๆที่คอยให้กำลังใจ
-หลังจากลดน้ำหนักสำเร็จ คุณจะรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นถึง 70% เลยล่ะค่ะ

สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักได้อย่างที่ตั้งใจ สวยหล่อกันถ้วนหน้านะคะ

ถึงเดือนที่ 6 ในการลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มมีคนทักมากขึ้น เป็นอะไรไม่สบายหรือเปล่า เป็นโรคอะไร ไปทำอะไรมา ถึงได้ผอมขนาดนี้ บางคนก็กล้าๆกลัวๆไม่กล้าถาม มองแล้วมองอีก ใช่คนเดิมหรือป่าว บางคนไม่ทักเลย อ้าว! ส่งยิ้มไปเขาไม่ยิ้มตอบ มองแบบไม่รู้จักกันมาก่อน เราเอ๋อไปเลย คือ…แบบว่าตั้งแต่อยู่ห้องสมุดมาไม่เคยผอม ช่วงเดือนที่ 6 นี้ กินไม่ค่อยตรงตามสูตร ติดกินปีใหม่สำนัก

กินปีใหม่ที่บ้าน บลาๆ 5 วันจัดเต็ม กลับมาน้ำหนักอยู่ที่ 52 กิโลกรัม กะว่าจะเริ่มสูตรใหม่ พอเริ่มวันที่ 1 ที่ต้องกินไข่ต้ม ปรากฏว่าปวดท้องมาก ยังไม่คิดอะไร ต่อสูตรวันที่ 2 มีไข่ต้มอีก ก็ปวดท้องอีก เลยคิดว่าควรต้องพอแค่นี้ ร่างกายคงจะรับไม่ไหว แม่และเพื่อนๆลงความเห็นว่า แค่นี้ก็โอเคแล้ว สรุปหยุดการลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ที่ 52 กิโลกรัม หลังจากนั้นก็กินอาหารตามปกติ แต่หลีกเลี่ยงขนมหวานที่เคยชอบมาก ขนมปังที่กินได้ทั้งวัน หรือตอนเย็นจัดหนัก เปลี่ยนพฤติกรรมมากิน โยเกริต์ ส้มตำ สลัดผัก ส่วนตอนเย็นห้ามจัดหนัดนะกินอาหารเบาๆค่ะ

รูปปัจจุบัน น้ำหนัก 53.5 กิโลกรัม

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยา 3

เริ่มวันแรกบอกเลยว่า หิวสุดสุด กินไข่อย่างเดียวมื้อกลางวัน ทำให้ท้องร้องตลอดเวลา แต่ไม่มีอาการปวด เขาบอกว่า ถ้าหิวให้กินน้ำ พอทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์ ความหิวก็เริ่มลดน้อยลงและท้องที่ร้องก็ร้องน้อยลงเช่นกัน

มีความอยากกินโน่นกินนี่ แต่ต้องข่มใจเอาไว้เพื่อเป้าหมายของเรา และคิดซะว่า วันที่ 8 ก็ได้กินเต็มที่ สำหรับวันที่ 8 เราอยากกินอะไรกินได้เลยกินทั้งวัน เรากินจนถึงเวลานอนกันเลยทีเดียว แล้วเริ่มสูตรวันที่ 1 ใหม่ วนไปอย่างนี้ เดือนแรกลดไป 8 กิโลกรัม ดีใจมากๆ อ้อ ใน 1 สัปดาห์ควรออกกำลังกายให้ได้ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เราเลือกเต้นแอโรบิค เปิดซีดี เต้นตามแผ่นอยู่ที่ห้องพักค่ะ ส่วนเรื่องของอาหารควรกินตามสูตร อย่าปรับเปลี่ยนเลยค่ะ มันจะทำให้น้ำหนักไม่ลด และรู้สึกท้อเวลาน้ำหนักไม่ลด เดือนที่สอง สาม สี่  ห้า น้ำหนักจะค่อยๆลง ลงประมาณ 5-6 กิโลกรัม รูปนี้ ลดมาได้ 4-5 เดือนแล้วค่ะ

ตอนน้ำหนัก 57 กิโลกรัม

เริ่มแรกเลยนะ น้ำหนักที่ชั่งได้คือ 78 กิโล สูง 157 เซนติเมตร เป้าหมายคือ 50 กิโลกรัม เริ่มลดน้ำหนัก 16 มิ.ย.57

ความอ้วนที่เห็นได้ชัดที่สุดก็คือพุง น้ำหนักปัจจุบันคือ 51-52 กินเยอะหน่อยก็ 53-54 ระยะเวลาในการลดน้ำหนัก ประมาณ 6 เดือน ลดน้ำหนักสูตรพระเทพฯ มีดังนี้

วันที่ 1
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

Continue reading ประสบการณ์ลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยา 2 →

เคยมีน้ำหนักมากสูงถึง 78 กิโลกรัม ปัจจุบันลดลงมาได้มากถึง 51.50 กิโลกรัม มีความตั้งใจจะลดให้ถึง 50 กิโลกรัม

แต่มีอาการปวดท้องมากเมื่อกินไข่ต้มเพียงอย่างเดียว

เริ่มอ้วนตั้งแต่คลอดลูก อ้วนขึ้นเรื่อยๆ เคยใช้ยาลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วน ทั้งที่จริงหลังคลอดน้ำหนัก 48 กิโลกรัม เพื่อนที่ทำงานทักว่า เธอดูอืดๆ นะ ก็ไปหายาลดความอ้วนมากิน ใครบอกว่าที่ไหนลดดีไม่ต้องลดอาหาร กินตามปกติ เราใช้บริการมาหลายคลินิก

เมื่อน้ำหนักลงอย่างที่ต้องการ ก็กินยาหยุด หลังจากนั้นก็จะเกิดภาวะโยโย่ จากลดได้ 10 กิโลกรัม ก็เพิ่มขึ้นจากเดิมเท่าตัวเป็น 20 กิโลกรัม ทำอย่างนี้มานานหลายครั้ง จนน้ำหนักถึง 78 กิโลกรัม

ตอนนี้น้ำหนัก 78 กิโลกรัม