Tag Archives: สตรอเบอรี่

การทำสตรอเบอรี่แช่อิ่ม

hjk

สตรอเบอรี่ สามารถนำมารับประทานแบบสดๆได้เป็นพืชคลุมดินให้กับต้นไม้ปลูกเลี้ยง  สตรอเบอรีจะมีรสเปรี้ยว หวานอยู่ในตัว มีหลากหลายสายพันธ์ุ

วิธีการทำสตอเบอรี่แช่อิ่มแบบง่ายๆ    

  1. นำสตรอเบอรี่ มาล้างน้ำให้สะอาดและสะเด็ดน้ำให้แห้ง
  2. นำมาผ่าเป็นซีกขึ้นกับขนาดของผล
  3. นำมาแช่น้ำตาลตามจำนวน หวานมากหรือหวานน้อยแล้วแต่เรา

นำมาใส่กล่องปิดให้มิดชิดแล้วแช่ไว้ในตู้เย็นค้างคืน

เป็นอันเสร็จสิ้นการทำสตรอเบอรีแช่อิ่ม      ก็จะได้สตรอเบอรี่แช่อิ่มที่หอมหวานน่าทานสามารถนำมาทานหรือโรยหน้าไอสครีม ทำเป็น หวานเย็นหรือว่างหน้าเค็กให้สวยงาม                                                                                                                 jklสตรอเบอรี่มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น นำมาทำแย้ม ก็ได้  อบแห้ง เป็นผลไม้เมืองหนาวน่าทานมาก

ไฟเบอร์กับการลดน้ำหนัก

ใยอาหารจากธรรมชาติ

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าการกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ จะช่วยขับถ่ายได้ดี  ไฟเบอร์ คือ อะไรและมีอยู่ในอาหารชนิดไหน แต่อาจจะไม่รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง  ขอแนะนำเอาเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากเพื่อนๆ ที่สนใจในเรื่องสุขภาพค่ะ

ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหาร มีอยู่ในอาหารประเภทธัญพืช ได้แก่ ถั่วต่างๆ ผักและผลไม้ อาหารที่มีใยอาหารมากจะสังเกตได้ว่าเวลาที่เคี้ยวผัก เช่น ก้านคะน้า หรือผลไม้ที่มีกากมาก เช่น ใยส้ม อาหารจำพวกนี้ช่วยป้องกันท้องผูกได้ ที่สำคัญยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้อีกด้วย ที่สำคัญในการช่วยลดน้ำหนัก คนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ควรเลือกทานผัก ผลไม้ ที่มีใยอาหารสูงและให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยต้านอนุมูลอิสระหรือต่อต้านการก่อตัวของมะเร็ง ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ประโยชน์จากอาหารที่มีไฟเบอร์มีอะไรบ้าง

  • ช่วยทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ และลดการเกิดท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดอาการของโรคลำไส้  แปรปรวนได้อีกด้วย
  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงและติ่งเนื้อในลำไส้
  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ช่วยลดระดับความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิด  โรคหัวใจอีกด้วย
  • ช่วยควบคุมระดับนํ้าตาลในเลือด ลดการดูดซึมของนํ้าตาล ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจะทำให้ระดับนํ้าตาลใน  เลือดดีขึ้น
  • ช่วยในการลดนํ้าหนัก การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้ร่างกายอิ่มและอยู่ท้องได้นานกว่าปกติ

Continue reading ไฟเบอร์กับการลดน้ำหนัก