All posts by นางสาวเอิบลาภ เลิศวิธี

เทคนิคการจำ

ทุกท่านเคยประสบกับปัญหาการจดจำสิ่งต่างๆ บ้างหรือไม่ ทั้งๆ ที่เหตุการณ์ต่างๆ อาจเพิ่งจะผ่านพ้นไป ถ้าท่านพบกับปัญหาดังกล่าว วันนี้จะขอนำเสนอเทคนิคการจดจำรูปแบบใหม่ให้ได้ทดลองนำไปใช้กัน นั่นก็คือ “การจดจำโดยใช้ระบบเชื่อมโยง (Mind map)” ซึ่งวิธีการดังกล่าวนี้ สามารถนำมาใช้ได้โดยมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1) หลักการจินตนาการ (Imagine) ซึ่งหลักในขั้นตอนนี้ เป็นการใช้การจินตนาการเพื่อจดจำในเรื่องราวหรือสิ่งที่ต้องการ โดยการจำเป็นรูปภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการจำ

2) หลักการเชื่อมโยง (Association) ซึ่งหลักในขั้นตอนนี้ เป็นการนำเอาเรื่องราวต่างๆ นำมาเชื่อมโยงหรือประกอบเป็นเรื่องราวที่มีเนื้อหาในแนวทางเดียวกัน ซึ่งจะทำให้สะดวกต่อการลำดับเหตุการณ์และการจดจำ

ดังนั้น หากท่านนำวิธีการจดจำนี้ไปทดลองใช้ ทางผู้เขียนเชื่อว่า จะช่วยให้ท่านสามารถแกัปัญหาดังกล่าวได้แน่นอน

“ถ้าจำได้ ก็ไม่ต้องจด แต่ถ้าจำได้ไม่หมด ก็ต้องจดสินะเออ”

แหล่งอ้างอิง :

ลัดดาวัลย์ ชูช่วย. Memory Power Enhancement. การประชุมวิชาการประจำปี สำนักหอสมุด มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์  หัวข้อ “คิดใหม่ ทำใหม่ บรรณารักษ์ยุคใหม่” ของสำนักหอสมุด มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ประจำปี 2558 ระหว่างวันที่ 2-4 กันยายน 2558.

 

ท่องโลกโซเชียล บนรถ ขสมก.

 

231

เมื่อเร็วๆ นี้ ทาง ขสมก หรือ องค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ ได้เปิดให้บริการฟรี wifi ขึ้นบนรถประจำทางปรับอากาศแบบยูโรทู เพื่อให้บริการแก่ผู้ที่ใช้บริการขนส่งสาธารณะของขสมก ได้ติดต่อสื่อสารผ่านออนไลน์ ซึ่งการเปิดให้ใช้บริการดังกล่าวนี้ จะเริ่มให้บริการภายในเดือนธันวาคม 2558 ซึ่งขณะนี้อยู่ในระหว่างการดำเนินการติดตั้งอุปกรณ์ปล่อยสัญญาณในรถของขสมก. และที่สำคัญ การใช้บริการดังกล่าวนี้ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มแต่อย่างใด ดังนั้น การเปิดให้บริการรูปแบบใหม่นี้ อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ประชาชนหันมาใช้บริการขนส่งสาธารณะเพิ่มมากขึ้นก็เป็นได้

” เดินทางสะดวกและปลอดภัย

อีกทั้งใช้ wifi ฟรี

รีบมาขึ้นที่นี่

ที่รถนี้ ขสมก”

on-wifi-600x400

แหล่งอ้างอิง : http://www.bmta.co.th

อยากจะกินแต่เลือกไม่เป็น !

durian
ภาพจาก http://health.mthai.com/howto/health-care/6763.html

       หลายคนสังสัยว่า  ในการเลือกซื้อทุเรียน บ่อยครั้งที่ผู้บริโภคมักประสบปัญหาทุเรียน เนื้อแฉะ จืดชืด  เนื้อฟ่าม หรือเกิดอาการไม่สุก  แกะเปลือกยากมาก และอีกหลากหลายปัญหาที่เกิดขึ้น วิธีการเลือกทุเรียนต้องเลือกอย่างไรถึงจะไม่ได้ผลอ่อน อยากได้ผลที่แก่หน้ารับประทาน ต้องเลือกอย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำการเลือกทุเรียนแบบง่าย ๆ  กันดีกว่า Continue reading อยากจะกินแต่เลือกไม่เป็น !

ความสวยในฤดูฝน “ทุ่งดอกกระเจียวบาน”

 

0288
http://www.indochinaexplorer.com/

           จากฤดูร้อน  เข้าฤดูฝน   สำหรับคนที่ชอบเที่ยว  คงไม่ผลาดที่จะดูความงาม  ของดอกกระเจียวบาน  เราจะได้ชื่นชมความสวยงามของดอกกระเจียว ซึ่งจะบานสะพรั่ง สวยงาม  ปีนี้ ถ้าฝนตกต้องตามฤดูกาลที่ควรจะเป็น Continue reading ความสวยในฤดูฝน “ทุ่งดอกกระเจียวบาน”

ทำไม ! ต้องเสียค่าโดยสารจำนวนมาก

3925976-0001

ภาวะการจราจรในเมืองกรุง  ทำให้ทุกคนต้องรีบเร่งกับเวลาเพื่อจะมาทำงานให้ทันเวลาแต่ก็ยังประสบปัญหาเรื่องการจราจรติดขัด รถเมล์ขาดระยะทำให้รอเสียเวลานานและหลายๆ คนก็ต้องอาศัยรถเมล์หลายสายต่อเนื่องในการเดินทาง และต้องเสียค่าใช้จ่ายค่าโดยสารในการเดินทางเป็นจำนวนมาก

จึงมีคำแนะนำในการเดินทางที่ไม่ต้องเสียค่าโดยสารหลายๆ ครั้ง

องค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.) เพิ่มความสะดวกในการเดินทางให้กับผู้ใช้บริการรถโดยสารประจำทาง โดยการจัดทำตั๋วรายสัปดาห์และตั๋วรายเดือน แยกเป็นตั๋วโดยสารรถธรรมดาและตั๋วโดยสารรถปรับอากาศ

  • ตั๋วโดยสารรถธรรมดา  สัปดาห์ ละ  100  บาท   รายเดือน ๆ ละ 400   บาท
  • ตั๋วโดยสารรถปรับอากาศ สัปดาห์ ละ  200 บาท   รายเดือน ๆ ละ 800   บาท

ในการที่เราจะใช้บัตรค่าโดยสาร องค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.) สามารถซื้อตั๋วค่าโดยสาร ได้ที่พนักงานเก็บค่าโดยสารประจำรถ  หรือ ตามนายท่าประจำจุดต่าง ๆ ที่มีให้บริการ

การใช้ตั๋วค่าโดยสารรายสัปดาห์ หรือรายเดือนสำหรับคนที่ใช้บริการองค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.) สามารถใช้ได้กับรถประจำทาง (ขสมก.) ทุกสายไม่จำกัดจำนวนครั้งในแต่ละวันประหยัดเวลาและค่าโดยสาร ในการเดินทาง

เรามาทำความรู้จักเกี่ยวกับงาน ” Bookdonated ” กันเถอะ !!

Bookdonated คือ ฐานข้อมูลหนังสือที่ได้รับบริจาค จากห้องสมุดคณะต่างๆ ซึ่งมีเป็นจำนวนมากและเกินความต้องการ ของสำนักหอสมุด มหาวิยาลัยธรรมศาสตร์  จากนั้นเมื่อได้รับบริจาคมาก็จะมาพิมพ์รายการทางบรรณานุกรมเข้าสู่ฐานข้อมูลนี้  ซึ่งฝ่ายบริหารจัดการทรัพยากรสารสนเทศเป็นผู้จัดทำ

ขั้นตอนการพิมพ์พรายการบรรณานุกรมเข้าฐาน มีดังนี้  Continue reading เรามาทำความรู้จักเกี่ยวกับงาน ” Bookdonated ” กันเถอะ !!

ไฟเบอร์กับการลดน้ำหนัก

ใยอาหารจากธรรมชาติ

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าการกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ จะช่วยขับถ่ายได้ดี  ไฟเบอร์ คือ อะไรและมีอยู่ในอาหารชนิดไหน แต่อาจจะไม่รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง  ขอแนะนำเอาเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากเพื่อนๆ ที่สนใจในเรื่องสุขภาพค่ะ

ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหาร มีอยู่ในอาหารประเภทธัญพืช ได้แก่ ถั่วต่างๆ ผักและผลไม้ อาหารที่มีใยอาหารมากจะสังเกตได้ว่าเวลาที่เคี้ยวผัก เช่น ก้านคะน้า หรือผลไม้ที่มีกากมาก เช่น ใยส้ม อาหารจำพวกนี้ช่วยป้องกันท้องผูกได้ ที่สำคัญยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้อีกด้วย ที่สำคัญในการช่วยลดน้ำหนัก คนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ควรเลือกทานผัก ผลไม้ ที่มีใยอาหารสูงและให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยต้านอนุมูลอิสระหรือต่อต้านการก่อตัวของมะเร็ง ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ประโยชน์จากอาหารที่มีไฟเบอร์มีอะไรบ้าง

  • ช่วยทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ และลดการเกิดท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดอาการของโรคลำไส้  แปรปรวนได้อีกด้วย
  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงและติ่งเนื้อในลำไส้
  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ช่วยลดระดับความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิด  โรคหัวใจอีกด้วย
  • ช่วยควบคุมระดับนํ้าตาลในเลือด ลดการดูดซึมของนํ้าตาล ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจะทำให้ระดับนํ้าตาลใน  เลือดดีขึ้น
  • ช่วยในการลดนํ้าหนัก การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้ร่างกายอิ่มและอยู่ท้องได้นานกว่าปกติ

Continue reading ไฟเบอร์กับการลดน้ำหนัก