ปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวเข้ามามีบทบาทในชีวิตของมนุษย์มากยิ่งขึ้น สิ่งที่เราเห็นได้อย่างชัดเจนก็คือ ผู้คนจำนวนมากใช้สมาร์ทโฟนในการอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้น ทั้งในด้านการติดต่อสื่อสารเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว การบันทึกข้อมูล อำนวยความสะดวกในการทำงาน และเพื่อความเพลิดเพลินต่างๆ ผู้ใช้งานสมาร์ทโฟนที่มีจำนวนเพิ่มมากขึ้น อาจมีผลมาจากราคาของสมาร์ทโฟนที่ถูกลง การใช้งานที่ง่ายขึ้น มีการเพิ่มขีดความสามารถ และมีฟังก์ชั่นต่างๆ ที่สามารถใช้ในการทำงานเพิ่มมากขึ้น ช่วยให้การทำงานสะดวกสบาย ทำงานได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแม้จะไม่ได้อยู่ในออฟฟิศ การใช้สมาร์ทโฟนจึงเกิดความนิยมกันอย่างแพร่หลาย อย่างไรก็ตามการใช้สมาร์ทโฟนอย่างไม่ระมัดระวังอาจทำให้เกิดอันตราย หรืออุบัติเหตุกับผู้ใช้ได้ง่ายๆ อย่างที่เราเห็นเป็นข่าวกันอยู่ทุกวันนี้

บทความนี้ผู้เขียนเลยนำวิธีการใช้สมาร์ทโฟนให้ปลอดภัยมาแนะนำ เพื่อให้ทุกคนไม่เกิดความประมาทในชีวิต และไม่ทำให้สมาร์ทโฟนเครื่องเล็กประโยชน์มากมาย นำอันตรายอันใหญ่หลวงมาสู่ตัวเราได้ โดยมีหลักง่ายๆ 5 ข้อด้วยกัน

1.  ไม่ใช้สมาร์ทโฟนขณะขับรถ
2. ใช้สมอลทอล์กหรือบลูทูธเมื่อทำกิจกรรมอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน
3. ไม่ใช้สมาร์ทโฟนด้วยมือข้างเดียวเพราะอาจเกิดอาการเจ็บปวด
4. ใช้สมาร์ทโฟนให้จออยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มหน้าไปหาโทรศัพท์
5. ไม่ใช้สมาร์ทโฟนขณะอยู่ในที่คับขัน

เมือโลกเปลี่ยน ยุคสมัยเปลี่ยน ทำให้เทคโนโลยีมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น แล้วเราจะใช้สื่อเทคโนโลยีอย่างไรให้เกิดประโยชน์ และด้วยสื่อสิ่งพิมพ์ปัจจุบัน ได้เปลี่ยนหนังสือที่เป็นกระดาษแผ่นๆ เป็นแบบ อิเล็กทรอนิกส์หรือ E-book มากขึ้น การใช้งานการกลุ่มคนบางกลุ่มก็เปลี่ยนเป็น E- reader มากขึ้นด้วย ซึ่งการอ่านหนังสือจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แล็บท็อป สมาร์ทโฟน อีรีดเดอร์ ได้มีผลงานวิจัยออกมาแล้วว่า มีผลในการรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืน นั่นเป็นเพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

นักวิจัย Brigham and Women’s Hospital (BWH) ได้พบพฤติกรรมที่เป็นอันตรายของคนที่ชอบอ่านหนังสือประเภท อีบุ๊ค หรืออ่านจาก ไอแพด นั้นจะใช้เวลานานกว่าที่จะหลับสนิทและยังรู้สึกง่วงน้อยกว่าในตอนกลางคืน แถมช่วงเวลาที่หลับลึกก็สั้นกว่า เพราะมีการหลั่งสารเมลาโทนินอันเป็นฮอร์โมนที่จะเริ่มขึ้นในช่วงดึกที่ควบคุมความง่วงนั้นลดลง นอกจากนี้ คนที่อ่านไอแพดยังมีช่วงเวลาของนาฬิกาชีวภาพที่ช้ากว่าที่บ่งบอกโดยระดับของเมลาโทนิน ซึ่งจะช้าลงเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว ทั้งนี้ คนที่อ่านไอแพดยังรู้สึกง่วงน้อยลงเมื่อใกล้ถึงเวลานอน แต่จะง่วงมากขึ้นและตื่นตัวน้อยกว่าเมื่อถึงตอนเช้าในวันต่อมาหลังเวลานอนผ่านไป 8 ชั่วโมง และ”แสงจากหน้าจอ

อิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่จะฉายตรงเข้าไปในดวงตา ต่างจากการอ่านหนังสือธรรมดาหรือการอ่านจากคินเดิลที่เป็นอีรีดเดอร์รุ่นเก่าซึ่งแสงที่เข้าดวงตาผู้อ่านเป็นเพียงแสงสะท้อนจากหน้ากระดาษเท่านั้น และเมื่อการนอนถูกรบกวนก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ โดยทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็งเพิ่มขึ้น” ศาสตราจารย์ชาร์ลส์ เซสเลอร์ หัวหน้าคณะวิจัยกล่าวกับบีบีซี
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราก็ควรใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ให้ถูกวิธีกันนะคะ

อ้างอิงจาก
1. บีบีซีไทย. 2557. สืบค้นเมื่อวันที่ 21/04/2558 จาก
https://www.facebook.com/BBCThai/photos/a.1527194487501586.1073741828.1526071940947174/1591985911022443/
2. สุพาพร เทพยสุวรรณ. 2558. อันตรายจากการใช้ iPad ก่อนนอน สืบค้นเมื่อวันที่ 21/04/2558 จาก http://www.manager.co.th/Qol/ViewNews.aspx?NewsID=9580000042784